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最終更新日時[03/30 22:39]  サービス規約  会社概要 
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働く女性の美脚の大敵!脚のむくみ!!
血液を全身に送り出す心臓から一番離れている脚は、カラダの中で一番むくみやすい部分です。

脚から心臓に血液を送り返す作業は、ただでさえ重力にさからっているのに、一日が過ぎていく中で徐々に血液を送り返す機能が低下して、とどこおった血液から水分がしみ出してしまい、疲れたり夕方になると脚がむくんでしまう、ということになります。


〈立ち仕事の人のむくみ〉
長い時間、立ち続けていると脚がむくんでくるのは、重力に逆らって血液を心臓に戻すのに大きな負担があること、それともうひとつ、ふくらはぎの筋肉の疲労が原因です。

ふくらはぎの筋肉は、疲れるとかたくなり、ポンプ機能が弱まって、むくみにつながります。ちなみに無重力状態では逆に上半身や顔がむくみやすくなるというデータも。

〈デスクワークの人のむくみ〉
座りっぱなしのデスクワークの人は、全く筋肉が使われていない状態になるので、その結果ポンプ機能も働かない状態になってしまいます。

リンパ液の重力で下にたまりやすくなっているため、時間がたつにつれて、どんどんむくみがひどくなっていくケースがほとんどです。



〈冷え性=(イコール)むくみ〉

多くの女性が悩む症状「冷え性」。冷え性の人は新陳代謝が悪く、水分をうまく排出できないという状態になりがちです。

むくみを抱える冷え性の人の特徴としては水太りやお腹の状態がよくなくて、下痢などになりやすいという点があります。むくみを改善するためにはマッサージをしたり、一定の姿勢はとらないように心がけましょう。


【塩分の摂りすぎ】
塩分を多く摂るとカラダが、体内の塩分濃度を調整しようとして、水分を溜め込んでしまい、むくんでしまいます。そして、塩分を摂りすぎたことで喉がかわき、余計に水分を摂取してしまい、さらにむくんでしまうという悪循環を起こしてしまいます。

【お酒の飲みすぎ】
飲みすぎると肝臓でアルコールを処理しきれなくなり、水分が溜まってしまうので、お酒を飲みすぎるのもむくみの原因になります。

【運動不足】
脚の筋肉がおとろえると、血管やリンパ管のポンプ作用が弱まり、流れにくくなるので、日頃体を動かす習慣のない人は注意が必要です!!

【生理前】
月経期には女性ホルモン量が減るため体温が低下、そして生理が始まる期間は骨盤周辺に血液が集中するため全身の血行が悪化します。そうした女性ホルモンのバランスが急激に変化するために起こってしまうのがむくみです。生理が終盤に近づくにつれて症状はやわらぎ、なくなっていくので、生理前のむくみはあまり気にしなくても大丈夫です。


ひざを立てて座り、両手で足首をぎゅっとつかんで、ひざ下にあるリンパまでしぼりあげるイメージでマッサージ。

ポイントは、ふくらはぎの脂肪を少し痛いくらいにぎゅっとしぼるようにすること。足首、ふくらはぎ、さいごにひざ下のリンパを押して。これを両足各20回ほど行うと効果的。

むくみがひどい時は、シャワーを使ってお湯と水を交互にかけて。


脚のむくみを効率的に解消できるツボを押すのも効果的です。オフィスでの休憩タイムやリラックスタイム、入浴中に実践してみましょう。

ツボを押す際は、息を吐きながらゆっくり深く押し、そのまま3〜5秒ストップ、その後は、肌に触れたままゆっくりと力を抜いて自然に指を離すのがポイントです。




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