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最終更新日時[06/27 12:29]  サービス規約  会社概要 
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「頭が痛い」…。頭痛は万人が体験したことのある最もポピュラーな痛みのひとつ。
中でも女性に一番多い「片頭痛」は、近年増加傾向に!

あなたを悩ますしつこい頭痛、それって本当に片頭痛!?
それぞれ原因や対処法が違うので、思い込みや自己流ケアでは悪化させてしまうことも…。
まずは頭痛の症状から自分の頭痛タイプをチェックしてみて!


苦しい感じがダラダラ続く、最も多いタイプの頭痛。
デスクワークなどのうつむき姿勢を続けた時や、長時間パソコンに向かって仕事をした時、ストレスがかかった時などに起こるのが代表的なパターン。


こめかみの辺りがズッキンズッキンと痛んだり、吐き気を伴うことがある。
特に女性に多い頭痛。脳の血管が拡張し、周りの神経を刺激するために起こると考えられている。


片側の目の奥の激しい痛みが特徴。
真夜中眠っている時などに痛みで目が覚めることが多い。
いったん起こると群発地震のように1〜2ヵ月間、ほぼ毎日起こることから名付けられている。20〜40代男性に多く見られる。


「緊張型頭痛」と「片頭痛」の両方の症状を併せ持つタイプ。
頭痛持ちにはこのタイプが一番多いとも言われている。


片頭痛の特徴
●脈を打つようにズキンズキン、ガンガンとした痛みを伴う。
●別のなにかの病気があって頭痛が起こっているわけではない。
●発作的に起こり、生活に支障が出るほど激しく痛むこともある。
●一般に20代〜50代の女性に多く見られ、60歳以上で軽くなる。4〜5歳で発症することも。
●たいてい左右どちらかが痛む。
●遺伝要素があり、血縁者に同じような頭痛持ちがいることがある。


 【片頭痛持ちの人のうち、なんらかの前ぶれを感じている人は80%も!!】 
前ぶれは、せいぜい30〜60分ほど続いて片頭痛へと変わっていく。前ぶれを感じ出したら、自分に適した片頭痛対策をしよう。
☆首筋や肩のこり
☆生あくび、めまい、眠気
☆閃輝暗点(せんきあんてん)※目の前がまぶしくなったり、星のようなものがチカチカと飛んでいる
ように見える現象。

 急な痛みが起こったら? 

片頭痛には、もちろん頭痛薬が効果的だけど、頻繁に使えば使うほど効き目が弱くなり、使用量が多くなってしまいがちに。耐えられないほどの痛みは別として、できるだけ薬に頼らず、痛みをやわらげる方法を試してみて。


十分に睡眠をとる。
睡眠にまさる"良薬"はないので、軽い片頭痛なら、これだけで治ることも。

痛むところを冷やす。
冷やすことで、痛みの原因になっている血管の拡張がおさえられたり、血管が収縮して痛みがやわらぐことも。

部屋は暗く静かにする。
発作時は音や光に敏感になり、明るさを嫌う兆候に!

コーヒーや緑茶などのカフェインを飲む。

カフェインは血管収縮作用が著しく、市販薬の鎮痛剤にも含まれているほど。

痛いほうのこめかみの動脈を指で押さえる。
痛みがある時、たいていは頭蓋骨と頭皮の間にある動脈が拡張しているのが原因なので、それを収縮させるために、押さえると効果的。


片頭痛持ちでも、日常生活において注意すれば、かなり回避できるもの。
規則正しい生活をすることはもちろん、他にも予防できる方法はたくさん♪

ストレスをためない

「ストレスは万病のもと」と言うほど、さまざまな病気の原因に。頭痛も例外ではないので、ストレスをためないようにすることが大切。

興奮しない
血管を拡張させるような行為は全て片頭痛を起こす元。
例えば、大きい声で怒ったり、興奮したりすると血管が広がり、やがて片頭痛に。
他にも、炎天下にいたり、熱いお風呂に長くつかると、全身の血管が広がるので要注意!!

お酒を飲み過ぎない

アルコールも血管拡張作用があるため、頭痛の原因に。
とくに、赤ワインが最も片頭痛を起こしやすく、逆に起こしにくいのは蒸留酒。

食べ物で起こることも!
特定の食べものが片頭痛を引き起こすことも。
例えば、ハムやソーセージ類など練り製品に含まれる亜硝酸塩や、中華料理に使われるグルタミン酸ソーダなどは片頭痛を誘発すると言われている。また、チーズやチョコレートの食べ過ぎにも注意!


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