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セルライトって?
セルライトはお尻や太ももなどの、脂肪が多く、血行が悪い場所にできやすく、お肌の表面がデコボコとしてる状態をいいます。オレンジの皮の表面のように見えることから、「オレンジピールスキン」ともいわれ、肥満、運動不足、ホルモンのバランスの変化、老化などで成人女性の８割に見られる現象といわれています。セルライトは皮下脂肪とそのまわりの組織の血行不良によって老廃物や水分がたまり、大きなかたまりとなって、皮膚表面がデコボコになるため、見た目も悪いばかりか、肌がかさつく原因にもなります。


セルライトと冷え性は深い関わりがあり、セルライトをもつほとんどの女性が、むくみや冷え性の症状で悩んでいます。そういった人の多くは、循環器官などに問題をもっているようです。本来、脂肪細胞は普通の状態だと、血管とくっついているはずが、循環器官が悪く、血行不良が起きると、その脂肪細胞が血管から離れていってしまい、これがセルライトの原因になるのです。

女性の下半身はセルライトだけではなく、脂肪もつきやすい場所です。下半身は血液やリンパ液の流れが滞りやすい部分で、特に女性は体の構造上もともと下半身の血行が良くありません。セルライトを改善、撃退するためには、いかに下半身の血行を良くするかが大切なのです!!

セルライトを取り除くには、何よりも根本の原因である血行不良を治すこと!
血行を良くし、冷え性やむくみ体質を改善することが最大にして最良の方法です。セルライトがある以上、美容対策やダイエットにいくら励んでも、下半身は痩せません!セルライトをきちんと除去しなければ、太ももの裏側にデコボコができ、下半身はどんどん太っていくばかりか、そのまま放置すれば、正常な脂肪細胞も巻き込んで、「痩せない下半身」ができてしまいます。なかなか無くせないセルライトを除去するには、まず血液とリンパの循環の改善から行いましょう。


【お風呂でセルライトを改善!!】
★半身浴
半身浴で新陳代謝を促します。おへそより１０cm程度上までぬるめのお湯につかり、お湯の温度は、夏の場合は38度、冬の場合は40度程度。
最低20分はつかりましょう。入浴中も気になる部分をマッサージをすると効果的です。その後、足先から太ももまでシャワーで水をかけます。
★温冷交代浴
温冷交代浴は、ひざから下をお湯と水に交互につける方法です。
温冷交代浴によって、血管の収縮作用を活発にさせます。
浴槽の縁に座り、43度のお湯にひざから下を3分間つけます。
その間、足首や足の指を曲げ伸ばしして動かすようにしましょう。3分経過したら、シャワーで水を10秒間かけるようにしましょう。これを5回繰り返します。

【食事でセルライトを改善!!】
しっかり1日3食きちんと食事をしましょう。
食事をしっかりとることは、代謝をアップさせる効果があり、セルライトの改善に有効です。食事は、ナトリウムを多く含むものはできるだけさけ、ファーストフードやインスタント食品、その他にも塩分が高い食事は極力ひかえましょう。普段、朝食を食べない人は、少しでもいいのでバナナ一本、りんご半分でも食べるようにすると、体の代謝が少しずつ良くなっていきます。


【マッサージでセルライトを改善!!】
血行・リンパ液の不良をマッサージによって改善し新陳代謝を促進させます。
基本的には、セルライトができやすい部分に合わせて、皮下脂肪を軽くつまんではなしたり、やさしくもんだり、さすったりすることを繰り返すだけ。
ごく優しい力だけで十分です。逆に、あまり強い力を加えると、むくみや血行不良の原因に…。マッサージは体が温まった状態だとさらに効果的なので、入浴後に行うのがオススメです。

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